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Bain de forêt

Le Bain de forêt dans votre parc Aoubré
Nouveauté 2019.

bain de foret var

Prendre un « bain de forêt » c’est s’immerger complètement dans la forêt, se laisser apaiser par la nature et méditer en forêt sur ses cinq sens.

Le « bain de forêt » c’est une forêt, vous et c’est tout, aller à l’essentiel, se contenter des choses simples, se recentrer sur ce qui est vraiment nécessaire et important.

Le « bain de forêt » est une pratique facilepas de de préparation ni de parcours imposé.

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C’est une activité de détente qui consiste à se laisser porter et à prendre le temps de connecter ses sens avec la nature.

Voir la beauté qui vous entoure intensifie votre sentiment d’exister, votre joie de vivre et même la sensation d’être beau soi-même, comme un effet miroir. Vous pouvez alors identifier vos points positifs et renforcer votre estime de soi.

PANNEAU de l’OUIE

En forêt, le silence n’existe pas.

prenez conscience du bruit de vos pas sur le sol et en ouvrant grand vos oreilles chercher à percevoir les autres sons de la forêt.

PANNEAU de l’AIR

En forêt l’air est sain.

vous pouvez ressentir sur votre peau, bras, jambes, visage, un frémissement de l’air, plus ou moins intense.

Atelier de respiration

PANNEAU du TOUCHER

En forêt les sensations sont variées.

Laissez promener vos doigts et vos mains,

Les troncs vont du lisse au rugueux avec des écorces à plus ou moins grosses côtes. Vous pouvez essayer de les reconnaître en fermant les yeux.

PANNEAU de L’ODORAT

En forêt la palette des odeurs est riche.

Les forêts provençales sont riches en senteurs, car les végétaux émettent des essences pour limiter la transpiration et lutter ainsi contre la sécheresse.

N’arrachez pas feuilles et brindilles, mais froissez les entre vos doigts pour en sentir les diverses odeurs.

LES ENERGIES TERRESTRES et CÉLESTES

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Il est important de réunir ces deux énergies en soi et de les équilibrer :

La terre est l’énergie féminine (le yin), la mère (partie racinaire de l’arbre)

Le ciel est l’énergie masculine (le yang), le père (les branches de l’arbre)

Se mettre face à un arbre, les pieds bien en appui sur le sol.

Capter l’énergie terrestre : En premier lieu, tendez les bras, doigts déployés vers le sol. A chaque inspiration, imaginez qu’une douce énergie sort des racines de l’arbre pour passer le long de vos deux mains et envelopper votre corps.

Capter l’énergie céleste : Dans la même position, tendez les bras vers le haut et dépliez les doigts pour capter l’énergie du ciel.

Méditez ainsi pendant au moins sept cycles de respiration, à votre rythme.

LA MÉDITATION

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Trouvez un endroit près d’un arbre et asseyez-vous pour essayer un voyage intérieur par la méditation :

Le dos est droit, les paumes de main sont posées sur les genoux.

Vous pouvez fermer les yeux si vous le souhaitez.

Maintenant prenez le temps de respirer calmement et d’écouter votre respiration, elle est comme le vent dans la nature.

En inspirant, l’air entre par le nez et traverse le corps, légèrement froid.

Puis prenez conscience de l’air de l’air légèrement chaud qui sort par le nez ou par la bouche quand vous soufflez.

Répétez cette respiration plusieurs fois sans penser à rien d’autre.

Le bain de forêt vous a conquis(e)